朝ピラティスの効果とは？早朝からピラティスができるスタジオまとめ

 

ピラティスは健康や身体づくりに効果がありますが、実はその効果をもっと倍増にさせる方法が…

それは「朝からピラティスをする」ということです！

朝にピラティスを行うことで一日のリズムが整えられたり、その日の睡眠が深くなったりします。今回は、そんな朝ピラティスのメリットと継続させるコツ、そして具体的におすすめなピラティススタジオやオンラインピラティスをご紹介します！

苦手な早起きも、朝ピラティスの効果を実感する目覚めるのが楽しみになるかも？！

オンラインピラティスなら24時間ピラティスが出来る！気になる方は、オンラインで出来るおすすめピラティスの記事も合わせてチェックしてみてください！

朝ピラティスのメリットと効果

朝ピラティスのメリットと効果についてご紹介します。朝からピラティスをすることで、充実した1日を過ごせるようになるでしょう。

自律神経を整えて集中力アップ

睡眠中は副交感神経が優位ですが、朝にピラティスを実践することでスムーズに交感神経に切り替わります。

交感神経が優位になることで全身が目覚め、頭はクリアな状態になり、集中力が向上します。これにより、仕事や家事などのパフォーマンスが向上し、充実した1日を過ごすことができます。

身体がほぐれて、気分がスッキリする

朝のピラティスによって自律神経の調整が促進され、それに伴い腸の機能も整備され、円滑な排便に繋がります。また、朝日を浴びながらピラティスを行うことは、ストレスホルモンを減少させ、幸福ホルモンのセロトニンを増加させます。

そのため、朝からピラティスすることで朝のリズムが整えられ、スッキリした気分で過ごすことができるでしょう！

睡眠の質が上がる

朝にピラティスを行うと、身体の活動量と呼吸量が増えます。これにより、夜の睡眠の質が向上します。

私たちの身体は活動と睡眠サイクルを兼ね備えています。ある実験によると、人間は起床してから14～16時間後には眠気が訪れると言われています。たとえば、朝7時に目を覚ますと、夜の23時には眠気が来ることになります。

最近寝つきが悪いと感じている人は、朝からピラティスをすることが睡眠サイクルで安定し、夜になると自然に寝られるようになることが期待できます。

朝ピラティスを継続させる3つのコツ

朝ピラティスは様々なメリットや効果があると分かりましたが、一番大切なことは「継続」することです。継続しなければ効果もあまり発揮されます。また、早起きが苦手な人にとっては簡単ではないと思います。

そこで、朝ピラティスを継続させるための3つのコツをご紹介します！

毎日通わなくても大丈夫！

朝ピラティスは継続が重要ですが、毎日通う必要はありません。

最初は気合いが入りすぎてしまい、たくさん通いたいと思われるかもしれません。しかし、そのような状況が続くと段々行くことが目的になってしまい、途中で辞めてしまう要因になることがあります。

朝ピラティスは頑張りすぎる必要はないので、無理のない範囲で通うことをおすすめします！

その方が気持ち的にも余裕が生まれます。

ピラティスの準備は前日に済ませる

朝の1分は貴重な時間です。少しでも準備にかかる時間を減らしておくことで、ピラティスに通いやすくなるでしょう。

朝の身支度に加え、ウェア選びやタオルの準備をしていると準備に時間が取られ、ピラティスの時間が減ってしまいます。

前日にピラティスの準備も含め、すぐに出発できるようにしておくことで、時間を有効活用することができます。

特に、朝は1日のスタートなので、家を出発するときから気持ちの良いスタートを切れるようにしてましょう！

小さな目標を決める

朝ピラティスすることに加え、何か目標を立てるとモチベーションの維持に繋がるでしょう。例えば、〇〇キロまでダイエットする、このポーズが出来るようになる、お弁当を持っていく、笑顔で挨拶するなどです。

ポイントは、ピラティスに関係ないことでも、些細な目標でも良いということです。むしろ、そのくらいの目標を立てることをおすすめします。

何か目標があることで朝ピラティスの動機付けとなり、通いやすくなります。

早朝からピラティスができるスタジオまとめ

1. zen place pilates

早朝からピラティスができるスタジオでおすすめなのが、zen place pilatesです。zen place pilatesのスタジオは、基本的に8時からオープンしており、中には7時台にオープンする店舗もあります。

例えば、7時台からオープンする店舗として、東京都内でいえば、新宿店、代々木上原店、渋谷店、中目黒店、三軒茶屋店、自由が丘店、下北沢店などがあります。どこも中心部にある店舗であるので、特に職場が都心部の方は出勤前に通いやすいでしょう。

最新の営業時間については、公式HPや問い合わせで確認しておきましょう。zen place pilatesは国内最大級のピラティススタジオであるため、インストラクターの質、手軽な料金、最新設備が整っているので、これから朝ピラティスを検討されている方にはおすすめです。

今なら、体験レッスンが1000円で受けられるキャンペーンを実施しているので、一度ピラティスレッスンを受けてみて雰囲気を知ると良いでしょう。

2. the SILK

次に早朝からピラティスができるスタジオとしておすすめなのが、the SILKです。

現在、東京都心を中心に新店舗をオープンしているthe SILKは女性専用のマシンピラティススタジとして有名です。白を基調とした高級感あふれる店内が特徴で、ピラティススタジオの中でも空間にこだわっているスタジオです。

the SILKのスタジオは基本的に8時からオープンしています。都心の中心に様々なエリアにあり、アメニティ設備も充実しているため、出勤前にピラティスをして汗をかいたり、髪の毛が崩れたままであったりと心配する必要はありません。特に女性専用スタジオであるため、女性だけのスタジオに通いたいという人にはおすすめのスタジオです。

今なら、体験レッスンが完全無料で受けられるキャンペーンを実施しています。無料なので、一度ピラティスレッスンを受けてみて雰囲気を知ることをおすすめします！

the SILKの詳しい口コミや評判ついて知りたい方は、「the SILK ピラティスの評判・口コミまとめ【メリットやデメリットもご紹介】」をチェックしてください。

朝ピラティスのイメージ動画

朝ピラティスを始めてみたい人は、無料動画を見ながら、実際に朝にピラティスをしてみることをおすすめします！

様々なピラティスの動画を発信しているYUMI TKAMIさんの朝ピラティス動画です。

朝ピラティスを体験した上で、スタジオレッスンに通われるとより効果を実感できるでしょう。